Węglowodany
Potrzebne w powszednim życiu. Niezbędne także podczas treningów. Węglowodany, albowiem o nich mowa to składniki, które znajdują się praktycznie w każdym pokarmie. Nawet przekąski czy też niezdrowe pożywienie zawiera węglowodany. Komplikacja polega na tym, aby nie przyjmować pożywienia, które jest zbyt bogate w te składniki. Nie wspominając o tłuszczach lub innych tego typu elementach, które po prostu są niezdrowe i mogą wyrządzić w organizmie ludzkim kolosalne szkody. Powróćmy do węglowodanów pod kreacją odżywek. To specjalne składniki, które mają polepszyć energiczność treningu. Węglowodany starają się przekazać sportsmenom niezbędnej energii, która jest tak potrzebna w trakcie treningu. Same białko lub ewentualnie inne odżywki mogą nie wystarczyć. Przydatna jest jeszcze energia, która spowoduje, że będziemy każdego dnia ćwiczebnego w 101% wykonywać dane ćwiczenia. Tylko wtedy uda się nam przyzwoicie zbliżyć do całej zmiany treningowej. Przestroga dla tych, którzy nie trenują na tak zwaną masę, czyli pragną się odchudzić. Wtedy węglowodany powinny zostać obniżone. Czemu? Ponieważ to przez wielu ludzi kompozycje uznawane jako kaloryczne.