Kreatyna
Trening połączony z właściwą dietą ma możliwość zdziałać de facto cuda. Ale żeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką tożsama do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny , a ponadto argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest między innymi kreowanie oraz dodatkowo przenoszenie tzw. najbardziej istotnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Więc ażeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu trzeba spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym kłopotem maja wegetarianie. Pozytywnym skutkiem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to stwarza, że dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.